Un nouveau partenaire particulier pour le coureur à pied est apparu ces dernières années. Nous le mettons au poignée et il nous raconte à peu prés tout ce que nous voulons savoir sur nos courses ou nos entraînements.
Quelques uns d'entre nous au club utilisons les Garmin 305 ou 405. Deux petit bijoux de technologie mais utilisons-nous vraiment ses possibilités ?
Il ne faut surtout pas se contenter du "manuel d'utilisation rapide". Le manuel, le vrai, sur cd, n'a rien de ludique et n'est vraiment pas pratique. Le mieux est de tout imprimer ( impression deux pages sur une, pour avoir un petit format pratique d'utilisation) de façon à l'avoir à portée de main. Et oui c'est comme les albums photos, on retourne toujours voir nos photos papiers et rarement les photos sur l'ordi.
Pour les entraînements, pour les courses, pour comparer ses performances, ses parcours .... Le Garmin est là et tout est à peu prés possible..... à condition d'y passer un petit peu de temps au début. Nous l'utilisons tous pour voir à quelle vitesse nous courons en instantané et en moyenne, notre rythme cardiaque, le kilométrage bref des données que j'appellerais instantanées.
Mais allons un petit peu plus loin, et utilisons Garmin training center. Là nous allons pouvoir commencer à faire ronronner le petit moteur du GPS.
Le logiciel de Garmin nous propose assez simplement de s'occuper de tout, à condition bien entendu, de lui dire ce que l'on en attends.
Commençons par remplir notre "profil" ..... (il n'est pas médium). La partie "plage fréquence cardiaque" est en générale cohérente contrairement à la "plages de vitesse" qu'il faut adapter à chacun et là il faut un peu de courage.
Ensuite, pas de problèmes, on valide avec un petit clic sur "envoyer vers l'appareil" et le tour est joué, votre profil est enregistrer sur votre GPS.
Maintenant que nous avons notre profil, faisons-le travailler et pour cela rien de tel que de se programmer un petit entraînement. Là ça se complique un petit peu mais rien d'insurmontable. Un clic sur "entraînement" et "nouvel entraînement" ( je vous conseille de laisser tomber voire d'effacer les entraînements préprogrammés, ils ne sont pas adaptés, et puis c'est plus marrant de faire soit même sont petit truc perso).
Lorsque la fenêtre est ouverte, l'on rentre toute les données simplement pas à pas, point par point. Pas de panique pour les plages cardiaques ou de vitesses vous pouvez les "personnalisé". Donc, si ce que vous avez enregistré dans votre profil n'est pas assez précis, vous pourrez en cliquant sur "personnalisé" rentrer des données plus précises. Tous les entraînements sont possibles, avec tous les paramètres que vous choisirez, vitesses, distances, temps, rythmes cardiaques.
Il est possible d'utiliser cette programmation pour une technique de course et avec le Partenaire Virtuel vous saurez en permanence où vous en êtes.
Ça va encore? On n'a pas zappé?
Ensuite même manip, "transfert vers l'appareil et le tour est joué.
Sur votre GPS vous retrouverez votre entraînement dans "entraînement" - "avancé".
Plus qu'à faire "s'entraîner" et là Mister Garmin s'occupe de tout..... de tout ce que vous lui avez demandé ! Il vous demandera d'accélérer, de ralentir.......Il vous fera reproduire toutes les phases d'entraînement que vous avez enregistré.
Pour ce qui est des appareils, je m'attarderai plutôt sur le 405 vu que c'est celui que j'utilise, mais le 305 est très proche sauf ..... pour le tactile qui fait débat !
Personnellement pas de problème avec le tactile à condition de verrouiller la couronne et de remplir correctement les champs de données avant de faire sa course ou son entraînement.
Je m'explique. Le 405 a la possibilité d'avoir à l'écran 4 champs de données (dont 1 pour les fréquences cardiaques) avec sur chacun 3 infos au choix. Et c'est là que tout se joue. Mal choisir ses "champs de données" pour un exercice ou une course et c'est la grosse galère, on ne peut pas verrouiller la couronne car l'on est obligé de changer d'écran en permanence.
Je prends un exemple: Si vous faites en entraînement pour votre VMA. A l'écran vous aurez besoin, du temps, du temps du dernier circuit, de votre bpm ou % de rythme cardiaque. Pas besoin de la distance si vous l'avez programmée. Donc avec un entraînement programmé, votre couronne sera verrouillée et vous aurez en permanence les données qui vous intéresse pour l'exercice en cours.
Un autre exemple. Pour un travail au seuil en 11'/3'/4'/3' .... Une fois les série enregistrées et l'entraînement lancé votre GPS vous signera chaque phase donc pas besoin de passer d'un écran à l'autre. Pour cet exercice il faudra privilégier la fréquence cardiaque, la distance parcourue du dernier circuit ou la vitesse moyenne du dernier cicuit et du circuit en cours.
Les vitesses instantanée des GPS ne sont pas très fiables et peuvent variées, mieux vaux utiliser les vitesses moyennes ( un peu de patience, on aura sa pointe de vitesse de retour à la maison en transférant les données).
Bref, chacun a ses petites habitudes mais il est sur qu'avec le 405 il ne faut pas s'éparpiller sous peine de grosse colère. Moins on y touche en courant et mieux c'est. Les petites minutes prises à faire une bonnes programmations seront rapidement regagnées lors de l'utilisation. La pire des choses est de débuter sa sortie en bidouillant son GPS, avec le 405 c'est pétage de plomb assuré!!
Après c'est le transfert des données avec Garmin Connect. Mais ça je pense que tout le monde sais faire......il n'y a rien à faire. Un petit truc à propos de Garmin Connect, toutes les données transférées sont mises en ligne et consultables par tout le monde sur le web. Si vous voulez que vos sorties restent confidentielles, n'oubliez pas de fermer le petit cadenas.
Et puis, si ça ne marche toujours, ou si vous avez d'autres astuces, rendez-vous sur le forum rubrique GPS pour échanger nos expériences.
